Kompaktkurs Selbstverteidigung
VERMEIDUNG POTENTIELL GEFÄHRLICHER SITUATIONEN
Selbstverteidigung beginnt nicht erst, wenn ich versuche einen Angreifer physisch abzuwehren.Vielmehr beginnt dieVerteidigung bereits mit den Entscheidungen, die wir ganz beiläufig im Alltag treffen, zum Beispiel bei der Wahl der Kleidung, der Wahl der Freunde mit denen wir uns umgeben, oder ob wir nachts wirklich unbedingt alleine zum Bus gehen müssen.
BDS-Präventionskurse schulen die Aufmerksamkeit sowie intelligente Wege, um unangenehmen Situationen sicher zu entkommen.
Mit eingeschlossen ist die körperliche Konfrontation, definiert in fünf Verteidigungsphasen, sowie dem effektiven Entkommen aus heiklen Angriffsphasen.
STÄRKUNG VON SELBSTBEWUSSTSEIN & SELBSTWERTGEFÜHL
Das Wissen darüber, in der Lage zu sein, sich selbst effektiv wehren zu können, bewirkt Wunder bei der Entwicklung des eigenen Selbstbewusstseins. Anerkennung in dem zu finden wer man ist und wozu man imstande ist, ist das zweite Entwicklungsphänomen, das in unseren Kursen sehr viel Aufmerksamkeit erfähr t.
Die Botschaft lautet im Konsens: Wisse, wie wertvoll du bist und was du kannst!
VERBESSERUNG INDIVIDUELLER STÄRKEN
Komm so, wie du bist! Es entspricht unserer Philosophie,Teilnehmerinnen nicht verändern zu wollen, sondern jede einzelne dort abzuholen, wo sie sich im aktuellen Moment befindet. Mit all den eigenen wertvollen Stärken und Schwächen. Im Training werden die Stärken der Schwächen definiert, vorhandene Stärken ergänzend ausgebaut und auch mentale wie körperliche Ermutigungen stetig gesucht und gefördert.DieTeilnehmerinnen lernenWege,um differente Aggressionen bestmöglich zu kanalisieren. Es wird ihnen auch die Möglichkeit gegeben, alle Probleme anzusprechen und entsprechende Fragen zu stellen. Die Selbstverteidigungsstrategien werden zwar in der Gruppe vermittelt, allerdings wird dabei auf individuelle Konstitution und Auffassungsgabe geachtet und auf eine jede Teilnehmerin Rücksicht genommen.
DIE FÄHIGKEIT MIT STRESS UMZUGEHEN
Angst, Unruhe, Besorgnis, Depressionen – Stress hat viele Gesichter!
Egal, ob es sich um die Nervosität vor einem Examen handelt, um die Angst vor Spinnen, oder die Anspannung, die wir vor einem Geschäftsgespräch spüren; das unangenehme Gefühl, das uns allen nur allzu bekannt ist, hat meist einen gemeinsamen Ursprung – Stress.
Im Rollenspiel bekommen die Teilnehmerinnen diverse Varianten vermittelt, wie sie mit Stress besser umgehen können. Resümierend erreichen sie dieses durch einen stabileren Lebensstandpunkt sowie ein gestärktes Selbstbewusstsein und dem daraus entspannteren Leben.
In simulierten Stressszenarien tasten sich die Mädchen und jungen Frauen an ihre jeweilige Toleranzgrenze heran und lernen auch bewusst, Grenzen zu ziehen.
Jeder Kurs endet mit einem simulierten Übergriffsszenario, in welchem die Teilnehmerinnen von einem der Trainer verbal und physisch angegriffen werden. Schaffen sie es erfolgreich, alle geübten Selbstverteidigungstechniken einzusetzen, dann bedeutet das: gut gemacht! Brauchen sie diese nicht: UMSO SENSATIONELLER!
EIN STARKES “NEIN!”
Mithilfe von Erzählungen führen die Trainer behutsam in die Thematik “Gewalt” ein und in die Notwendigkeit, sich mit der Thematik auseinanderzusetzen. Geschlechtsspezifische und häusliche Gewalt sind ebenfalls Themen, die mit beleuchtet werden.
Aktuelle Statistiken informieren die Teilnehmerinnen darüber, dass ein hoher Prozentsatz der körperlichen Übergriffe zu Hause stattfindet und dass in den meisten Fällen der Täter ein Bekannter, oft auch Familienmitglied, ist.
Die Mädchen und jungen Frauen lernen durch Übungen für ein starkes Auftreten und durch den Einsatz der Stimme eindrucksvoll erfolgreiche Wege kennen, energisch eine mögliche Opferrolle zu verlassen. Selbstbewusst “ihre Frau zu stehen” und “Nein” sagen zu können, ist eine wichtige Fähigkeit, die einen Angriff bereits im Keime ersticken kann.
Kampfkunst Akademie Ratingen
Sifu Tobias Kleinhans
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